Autoayuda

La soledad



La soledad es un estado mental doloroso, un sentimiento
en la profundidad del alma, Puede ser levemente irritante
o totalmente paralizante.
Es la dolorosa percepción de que carecemos de contactos
de significancia con los demás, incluye una sensación de
vacío interior que puede estar acompañada de tristeza,
desaliento, sentido de aislamiento, inquietud,ansiedad y
anhelo de ser querido o necesitado por alguien.
La soledad de a dos:
Según el Dr,Dan Killey en su libro"Vivir juntos sentirse sola"
se denomina SEC a la soledad en convivencia.
Sus estudios le han permitido trazar dos perfiles de la mujer
con SEC.El primero corresponde al perfil de su mundo interior.
Describe los rasgos de personalidad que configuran el escenario
para la experiencia de la SEC.El segundo perfil describe aquellos síntomas que aparecen en la
fase aguda de la SEC.


Perfil interior
* Tiene bajo nivel de amor propio, aunque trata de ocultarlo
* Se siente atrapada por sus temores(de rechazo, de estar sola,
de su propia cólera, o de una combinación de ellos)
* Es insegura en el amor, debido a la falta de amor incondicional
recibido durante su niñez.
* Se niega a admitir el dolor emocional, hasta que éste la obliga
a tomar conciencia del mismo.
* Acepta demasiada responsabilidad por la felicidad y el bienestar
de otras personas.
* A menudo se siente impotente cuando cree que no puede hacer
nada respecto a su dolor emocional
Perfil exterior
* La mujer se encuentra entre los treinta y tres y cuarenta y seis años,
está casada , su estilo de vida es cómodo y puede tener hijos o no.
Si trabaja en el hogar siempre está muy ocupada como madre o
participando en las actividades de la comunidad. .
* Culpà a su compañero de su propia soledad, a menudo se muestra
crítica, exigente y poco comunicativa.
* Su amargura a llegado a un punto en el que se da cuenta de que
empieza a obsesionarse por ello.
* Experimenta un indicio de distanciamiento con respecto a otras
personas, incluso con sus mejores amigas.
* Busca consejo para la depresión o ansiedad y está obsesionada con
su figura.
* Corre peligro de tener adicción a las drogas o al alcohol.
* Puede experimentar la fantasía o pensamiento recurrente sobre la
muerte de su pareja.


Si se reconoce sólo en el primer perfil , su soledad no es tan grave.
Si se reconoce en la mayoría de los ejemplos de los dos perfiles
debería tratar de ayudarse.
Si ud. es una mujer con SEC, debe entender que su soledad es un
problema verdadero, si lo acepta sin avergonzarse y aprende de él sin
culpabilidad, se convertirá en una persona mejor por el hecho de
haberse enfrentado a él.
Escala para medir la soledad en personas sin pareja.
* No hay nadie en quién pueda apoyarme
* Me siento abandonada
* Me siento aislada de los demás
* Me siento desgraciada por ser tan introvertida.
* Nadie me conoce bien en realidad.
Las mujeres que informan sentirse de esta manera suelen ser juzgadas
como personas solitarias, no obstante, como la mujer que sufre de SEC
tiene buenos amigos y una confidente especial.
Si ud fuera una mujer con sec contestaría algo así
No puedo apoyarme en él cuando me siento mal.
Me siento apartada de su vida.
Me siento aislada de él , incluso cuando estamos en la misma habitación.
Me siento desgraciada por verme separada de él.
El no me conoce bien en realidad.
Una fracasada vida amorosa no es la causa de su soledad.
La raíz de su soledad se encuentra en usted misma, no en él,
Examen de los sentimientos
Su puntuación final debería reflejar como se siente ud ahora
Asígnele un número entre el 1 y el 10, después de preguntarse
con que frecuencia e intensidad experimenta cada una de las
emociones, una puntuación de 10 significa que experimenta
la emoción con intensidad y regularidad a medida que baja la
puntuación significa que experimenta el sentimiento en cuestión
con menor frecuencia e intensidad.
Herida..... Confusa.....Insegura...Inepta....Reservada....Humillada....
Abandonada...colérica...Errática...Insensible...Desanimada............
Vacía...No amada...Nerviosa...Hueca...Triste...Asustada....Inútil.....
Miserable...Rota...
Si su puntuación supera los 125 su soledad es grave pues interfiere
con su funcionamiento diario y el tratamiento debe ser una prioridad.


( Frag Vivir juntos sentirse sola - Dan Killey)